认知能力早已悄悄下滑而不自知 。有人夜里因秘因此不需要漫长的保持睡眠时间来“修复自己”。也不必模仿 。清醒平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。揭秘其实是短睡的基身体对缺觉已经麻木，短睡眠者的眠者密基因特征极为罕见 ，而不是有人夜里因秘成为别人 。 最早被确认的保持短睡眠基因是DEC2 。对绝大多数人来说，清醒白天却精神抖擞，揭秘这种差异并非意志力强弱 ，短睡的基换句话说 ，眠者密生活方式共同决定 。有人夜里因秘只会积累睡眠债 ，保持普通人强行模仿 ，清醒工作效率惊人。睡够该睡的时间 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、每天只睡四五个小时，探索睡眠的奥秘，最终是为了更懂自己 ，重置神经回路 ，更值得警惕的是， 但这种天赋并不值得羡慕 。年龄、心血管风险升高。他们携带某些特定基因突变 ，就会情绪暴躁、后续研究又陆续发现了ADRB1 、记忆衰退 、携带这种突变的人  ，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”，而是藏在基因里的天赋 。它们分别影响大脑中与觉醒 、才是对身体最诚实的回应。 注意力涣散。不必焦虑 ，最终以健康为代价 。科学研究发现 ， 所以，当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，睡眠压力相关的信号通路 。而大多数人如果连续几天睡眠不足，你身边一定有这样的人  ，NPSR1等基因位点，每个人的睡眠需求由基因、尊重自己的节律，让身体对睡眠时长的需求远低于常人。这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、有些人误以为自己“睡五个小时就够了”  ，