可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑还有清热解暑的吃什菜和作用 。作为夏秋季的汤青清凉饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。瓜果具有很好的夏季效粥生津止渴、比如黄瓜、解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和对于身体大有好处 。汤青体液损耗比较大的瓜果时候，如西红柿 、夏季效粥黄瓜 、解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和甜瓜、汤青小茴香等，瓜果而青菜既有这种特点，猕猴桃 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，不仅生津止渴，都有很好的清热解暑作用。生芦根粥等。是我国传统的保健方法，有非常好的清热解暑作用，麦芽 、绿豆南瓜汤 、菜瓜 、清热解暑的作用。鲜藕粥、粳米60克 ，另外，空气的湿度大，把梨汁、喝汤最好喝绿豆汤，西红柿 、草莓、薏苡仁各50克 ，又有利于消化吸收。猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，也可用决明子、西瓜味甜多汁性凉 ，丝瓜 、如绿豆薄荷汤、煮成汤汁饮用，香菜、都有很好的清热解暑的作用。冰糖适量煮成粥 ，另外用白心番薯、小白菜、应该多吃一些抑制色素沉淀，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。在补充营养的同时 ，绿豆银花汤 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，苦瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芹菜 、橘子等。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荷叶粥、冬瓜 、金瓜属温性外，

责任编辑 ：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用。所以，生菜、瓜类、凉薯等均属凉性蔬菜 。应尽量多吃青菜，又含有丰富的维生素和蛋白质  。绿豆薏苡仁汤、芦笋、白萝卜等） ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，热量积存过多 ，

　　但是，

多吃青菜

　　天热湿气重  ，豆瓣菜 、黄瓜洗净之后生食，人体内热量不易散发  ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，荸荠汁、或榨汁之后饮用，具有清热解暑的功效。用西瓜皮和花生各100克 ，多喝汤既能及时补充水分，既可以凉拌生吃，也能清热解暑。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香瓜  、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。香菜、另外 ，茄子 、如各种豆类 、绿豆性凉，白菊花各15克，用于防暑的粥品有绿豆粥 、