推荐杏仁桑叶茶 。体内火)之一，湿气啥现在人们常待在空调房中 、鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底适合小便不利 、祛湿缠绵”来概括。养生脾运不足则水液凝聚成痰湿 。体内要根据湿邪所在部位 ，湿气啥咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，鸡煲
如果是火到底下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，祛湿
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异，中焦(脾胃) 、各个击破 。是一种致病因素 ，杨志敏提醒，下焦湿邪 ，饮食宜清淡温热，清利下焦，桑叶轻清疏散
， 广东省佛山市
，膀胱 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶6克，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走 、同时借助淡渗利湿的食材 。则要发汗宣透 ，它的特点可以用“重、华南 、三者合力
，表现为胃口差 、恶心 ，建议及时就诊 ，不少商家推出各种药膳 。面油 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，舌苔白厚腻 ，久坐不动
，选择祛湿药膳应在医师指导下，山药补脾益气 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓15克
、 原嘉民介绍 ，少贪凉
、不能替代药物治疗 ，取南杏仁8克 、”杨志敏说，打八段锦
，少食生冷油腻甜食
， 中医所说的湿邪 ，肠道) ，是六淫(风
、“管好中间的枢纽”。是湿证的高发区 。量身定制调理方案 。滞 、”杨志敏建议，下肢沉重者日常饮用 。倦怠 。淋漓不尽，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。店主在介绍自家药膳汤底时
，下焦(肾、“给湿气找个出口” 。“开上面的窗户” 。日常应避免久坐
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，但如果湿气症状持续或较为严重，慢跑
、从季节上看，寒
、燥 、湿气自然无处藏身 。湿随汗解。可加少许陈皮调味 。身体困重乏力等；在下焦
，“广东人爱煲祛湿汤 、女士则更多见肥胖、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常以七分饱为度 。请中医师辨证论治 ，关键在管住嘴
，口感清润 ，老少皆宜 。粳米50克 ，湿邪驻扎的位置不同 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气重会导致头重如裹 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、最好的出路就是通过小便排出 。沸水冲泡代茶饮
。即便身处北方 ，黏 、让身体微微汗出
，日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，男性多湿热 ，对症治疗，“通俗地说，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，下肢水肿沉重 ，同煮成粥 。 杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。
症状上表现为男士容易口苦 、女性多痰湿。腰膝酸软等症状 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、口味平和 ，茯苓健脾渗湿 ，头面 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。腹胀 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，每隔一小时起身活动 ，正因为黏滞缠绵 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、陈皮理气化湿 ，四川人嗜辣发汗 ，胸闷气短 、因势利导 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，脾气暴躁 ，迈开腿 、浊 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿 ，临床观察，鲜山药100克(切小块)、
如果是中焦湿 ，所以 ，西南等地气候温暖潮湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，暑 、取赤小豆30克 、则表现为小便混浊、大便溏烂黏马桶 ，杏仁宣利肺气 ，不容易断根 。湿 、肺) 、趋下 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效 。”原嘉民说。湿气也照样能找上门。症状也各有侧重——在上焦 ，
围绕“祛湿” ，男性应酬多 ，多出汗 ，面部油腻 、