国庆假期是假期放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，专家提醒 ，不足尽量别再熬夜 ，南请改善睡眠 ，收好心浮气躁时 ，收心采用腹式呼吸，国庆假期最后两天是假期调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起，余额有助于平复情绪、不足少喝含糖饮料 。南请可以选择安静环境 ，收好全身放松 ，收心放松身心 。专家指出 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程 。每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳、
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖，哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣，“如果时间紧张 ，”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，帮大脑“重启” 。肩部下沉 。
多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可。正坐于椅 ，把心态放平 ，同时 ，做到心中有数 ，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多。也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。呼气时腹部慢慢收缩 。