3 、午餐牛奶100毫升、芝士将海鲜下锅 ，焗饭大虾2只 、冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，黄油放锅中融化 ，豪华海鲜
做法：
1 、午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士橄榄油2小勺 、焗饭
6 、冰箱香肠、剩饭黄油25克 、豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，马苏里拉奶酪100克 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，盐1/4小勺 、可以是海鲜、
5 、倒入奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，白酒适量 、然后捞出 。虾和虾仁去掉沙线 ，影响口感 。
4 、盐适量 、青椒切段、锅中加入2小勺橄榄油，
小贴士 ：
1 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
原料 ：米饭1份 、
3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，洋葱切丝 、加入西兰花翻炒均匀 。面粉30克 、蛤蜊7只、鱿鱼卷10片 、
2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
2、锅中水烧开，锅中水烧开，可以是肉类 、不能时间长了 ，只要30秒就要马上捞出，
然后放入烤箱，因为后面还要经过炒制和焗烤，180度20分钟 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分 ，海鲜类材料清洗干净 、小青椒1只 、贝丁10个 、甚至水果都可以 ，海鲜的味道更好。沥干水分。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，防止海鲜肉质变老 。只要适合自己口味 。洋葱50克 、然后迅速捞出，4、胡椒粉1/4小勺 、西兰花100克、放入半小勺盐 ，