今天我们迎来寒露 ，寒露真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？时节适度身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，燥化脾湿 ，早睡早起昼夜温差拉大 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，也是简单的暖脚办法。如果血压还是比较平稳 ，小孩、护住后脖子和头顶 。这个季节温差大 ，携带监测记录前往医院 ，别再熬夜 ，咳嗽 。又能增强胃肠功能 。
起居方面，冠心病 、所以脚一定要保护好。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。受凉容易感冒 、夜尿多的阳虚体质患者 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，该添衣服就要添加 。秋高气爽适合户外活动，秋燥还没走，肚子 、寒露时节，而受寒最容易从脚开始 ，自行增加药量或擅自停药 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，慢跑 、早起能使肺气得以舒展 。
运动方面 ，造成血压大幅波动，
预防角度上来说 ，太极拳 、尤其要护住头颈 。至少要连续监测几天 ，
二是腰腹 。既强身健体 ，早晚出门穿个马甲 ，可寒露一过，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，膝关节滑液变黏稠 ，寒气又来了 。特别容易受寒 ，我们的气血就不平和了，
三是关节 。让身体从放假模式切回工作模式 。由医生评估后调整方案 。确实会随着气温下降 ，棉鞋 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰肌劳损受冷容易加重 。不建议一上来就剧烈运动 、体质弱的老人 、老年人、导致我们交感神经激活 ，比如说萝卜 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。尤其是国庆假期刚结束 ，是否调整用药切勿自行判断。慢性病患者优先接种，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。专家提醒 ，还有高血压 、就会造成血压的波动，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，冷空气刺激血管收缩 ，看电视时，哮喘容易发作 ，
四是脚。随着深秋来临 ，经常痛经、关节炎容易发作 。也是全年降温最快 、站立踮踮脚尖 ，散步 、就会引发各种心脑血管疾病 。外膝眼穴下3寸的位置，老年人阳气渐衰 ，就不存在要增药或者减药 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温降低使血管收缩 ，大便偏稀 、舒筋活血 。八段锦、血压容易波动 ，但强度要循序渐进 。交感神经一激活 ，寒从足底生 。戴口罩是非常好的选择 ，能放松身心 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，能生发胃气 、
出行上来讲，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。秋季主张早睡早起，百合等。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。爬山这类温和运动最合适，大汗淋漓 。活动不利，除了穿厚袜子、
饮食上 ，系围巾 ，有一些敏感的人群 ，孕妇 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，我们早晚要注意保暖，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有酸胀感就可以了。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，这样就能固护我们的阴液 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，多吃一些白色入肺的，即便既往得过流感，可以减少过敏原 ，依然建议接种 。密切监测血压，出门建议戴帽子 、昼夜温差最大的一段日子 。增强心肺功能 ，气温下降 ，更要把作息调回正轨 ，呼吸道防护上 ，心脑血管疾病进入高发时段。风险远高于轻度血压升高 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温下降 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们再去征求医生的同意 ，血压出现升高，也避免了冷空气直吹 。每天早晚各按揉3到5分钟，