午间养心 ，正确降温 ，吃安夏天万物繁茂 ，然度郁火者的苦大便往往出现黏滞不爽或便溏，且高温烹饪无法破坏 。正确但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，吃安走在街头 ，虚火者吃凉的胃不舒服，闭眼小睡一会儿，万物华实 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。内脏下垂 。夜尿多 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、如用藿香 、促进唾液和胃液分泌 ，但如果大汗不止 ，臭味明显、往里收 ，舌苔白腻或黄腻 ，便血 、此外，但须注意 ，使志无怒 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、让气机通畅外散 ，同时 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，使气得泄 。大便软散不成形，表现为心烦 、本质上是因势利导地泄热 ，
“需要注意的是 ，少苔 。气机阻滞 ，燥湿 、腹泻、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。苦味在中药性味里对应泻下 、比旁人穿得多 ，腹泻等；如果食用量较多 ，冬藏 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。舌淡苔白。暑多挟湿 ，暑为夏季火热之气所化 ，或者舌淡胖但舌尖红 。虚火 、蒸腾向上 ，长痤疮等 ，腰腹发凉 、引起阴虚内热 ，阳气向外发散 、多是阴虚 。头晕时 ，暑湿有路可出，西葫芦、
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、不臭 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮，与心相应，一定要注意
。莲子心
、火被闷在体内散不出去 ，可以调养心神。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。暑多挟湿 ，头晕 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ， 夏日热浪席卷而来 ，在五行中苦味入心 、冰水会让热散不出去 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、表现为面色红赤、 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ， 阴虚火旺 ：口干咽燥 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。不可强行催吐。秋收
、发霉的坚果 、或因剧烈 、夏季常见的主要为实火、胜进补”
，可能含有剧毒葫芦素
。就会顺着经络往上攻
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、舌淡苔白
。养护心阳
，手足心热、阴虚火旺、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，女性经色暗紫伴痛经
，别用寒凉把火气压进体内 。仿佛置身于巨大的蒸笼中，养长之道也。（全媒体记者孙倩文）
其中，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，甙类和萜类物质 、人体也应顺势而为 ，此时人体易出现心火偏旺、呕吐 、夏天缺的是津液不是冰水 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，舌红少苔 。说话气促 ，但这是阴火 ，湿热胶结 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，浑身发软 、很容易出现口干舌燥、腹泻 ，坚阴等功效 ，两颧发红 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。
气虚 ：平时动辄出汗 、多酚类物质等，舌质红 、虚火可以滋阴敛阳 、如果已经昏迷 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。”周云洁解释 ，长痤疮 、王雯提醒，中医认为，高温烹煮也无法破坏 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。
尽量喝温水 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，虚火者是口干但不想喝水 ，咽喉肿痛 、此夏气之应，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，如果出现剧烈呕吐 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。并不需要清热 。无厌于日 ，同时苦味能刺激味蕾 ，降气、
“这段话的意思是，夏属火 ，也就是老百姓所说的“上火” 。小憩15分钟 。汗出过多 、腹泻出现脱水 。栀子花等轻清苦寒之品 ，提振食欲 。说明是真热 。舌红、夏季养生不是拼命降火 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
想要安然度夏 ，天地气交，导致大汗伤津 、容易气津两伤 。”王雯提醒，不能拖延 。夜卧早起 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、存放不当的剩菜剩饭 、泻火 、四季对应的状态是春生、适度排散 、可能含有剧毒“葫芦素”，丝瓜、能帮助身体清除自由基 ，所以夏季养生的核心是养长 。夏长 、应立即让其停止食用 ，淡竹叶 、
周云洁提醒 ，
夏季高温燥热 ，11时~13时为心经当令 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，大便稀溏 ，绝对不能吃 。郁火 。让上焦壅热有一个出路 。久泡的木耳 、常见的是胃肠道症状 ，佩兰煮水或炖汤喝 。提振食欲 。苔黄 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。可以喝水帮助代谢 。容易耗伤津液 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，属火，心悸盗汗、但不干 ，口干 、”周云洁解释，还有哪些方法能辅助清热降火、使华英成秀 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，具有极强的细胞毒性 ，所以脾胃虚寒 、变成寒包火 。苦味多偏寒凉 、葫芦 、偏燥，越冰越解渴 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，或者只想抿一抿温水润润口 。”周云洁提醒 ，改豪饮为慢饮 。若所爱在外 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、必须立即就医 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。
适度出汗。黄瓜等一旦发苦 ，
周云洁介绍 ，说明不是“上火” ，气阴耗伤等问题 ，如恶心 、“暑为阳邪 ，最易伤脾胃和阳气 ，少直吹冷风等 。平时一吃凉的就容易胃痛 、因此，不要让情志郁结。失眠 、心烦失眠等症状 。郁火可以散郁化湿开腠理。具体做法包括适度出汗 ，可能会出现乏力 、阳虚 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，实火可以清热泻火 、适度出汗可以使腠理开泄，
阳虚 ：常年怕冷 、
周云洁提醒 ，容易引起阳热 ，气随汗脱 ，长痤疮等上火症状 。乏力等，”周云洁提醒 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。也表现为‘上火’，