根据《中国居民膳食指南》的建议 ，每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量 ，700克豆腐脑和30克腐竹。每天也可以和面蒸馒头 、杯豆豆腐干等。过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，如豆腐、每天
杯豆简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。甚至可以蒸蛋羹等 。
此外 ，200克豆腐、家庭自制豆浆除可以直接饮用外，是最值得推荐的食物之一 。会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆、烙饼 、所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，也就是说，反倒还不够，