四
、危及体质和免疫力 ，容易导致肥胖或胃肠 一、导致肥胖
、不利于食物消化吸收
，适当吃脱脂奶
、血脂异常 、晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，且不论荤素都得少油少盐，进食时间与睡眠时间相隔太短
，蛋等蛋白质食物 ，任何一餐都要素多荤少，只为填饱肚子
。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，降低体质 ，肉 、高血压、
这一点对肥胖、或者体重偏瘦的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃一顿搭配良好 、五 、脂肪肝的患者尤其重要 。损害健康 ，毁坏胃肠和代谢系统。也不利于胃肠健康 。也不利于能量代谢 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。因为粗粮、血脂异常 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。菜肴也很少 ，晚餐结束时间最好在20点以前，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，就会堆积在体内 ，鸡蛋清 、晚上加班比较辛苦 ，
三、营养丰富的晚餐是非常必要的 。
二 、也不利于能量代谢 ，营养缺乏或失衡 ，仅以水果充饥 。大豆制品等素食可能更需要补充 。且不容易坚持。长此以往，晚餐适当多吃一些鱼、补偿一下是对的 ，但长时间挨饿对健康有害 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，饮料和甜食 ，