早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该占热量摄入的日餐40%以上 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。食物应当容易消化 ，排除废物，使头脑保持敏锐 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，适当吃些粗粮。尽量不要超过晚上8点 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。特别要注意食物不宜太凉，又可以为身体补充水分 ，另外，既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。所以老人常说午餐要吃饱 。可以少量吃一些鱼类。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。并且 ，饮水除外。